Vücut geliştirmeciler , koşucular , yüzücüler , futbolcular , güreşçiler , kickboksçular, spor yapmak istiyorum ama zamanım yok param yok diyenler , spora başlayacağım ama nereden başlamam gerektiğini bilmiyorum diyenler erkekler bayanlar hiç fark etmez hepimize uygun idmanları aşağıda bulacaksınız, hepimizin hedefimiz olan ' Tek Seferde 100 Şınav ' çekmek , bu hedefe emin olun hocamızın verdiği programa uyarak kesinlikle ve kesinlikle ulaşabiliriz . Yeter ki inanalım güvenelim azimli ve hırslı olalım sonu çok güzel olacak bloğuma hepiniz hoş geldiniz. Burada sizlerle hedefimiz tek seferde yüz şınav nasıl çekilir onu öğrenicez. Bunu değerli hocamız Ahmet DOĞAN'ın hazırlamış olduğu idman sayesinde hem öğreneceğiz hem uygulayacağız. Hedefe giden yolda nasıl program yapılmış dinlenme süreleri set sayıları setlerde yapılacak sayılar hangi sıklıkla yapılacağı hepsi ama hepsi birazdan anlatacağım programlarda göreceksiniz. Şınav çekmek tüm vücudumuzu özellikle arka ko